Cómo ayudar a alguien a dejar a un narcisista

• Anime a la persona a buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero: es como ir al gimnasio para su mente, pero en lugar de tener abdominales definidos, obtiene estabilidad emocional. Además, los terapeutas toman excelentes refrigeradores.

• Ayúdelos a crear un plan de seguridad e identificar lugares seguros a los que puedan ir si es necesario: considérelo como crear una ruta de escape en caso de emergencia, como cuando éramos niños jugando a policías y ladrones. Pero esta vez es la vida real.

• Valide sus sentimientos y experiencias, haciéndoles saber que lo que están pasando no es culpa suya: usted no es responsable del mal comportamiento de otra persona, como tampoco es responsable de asegurarse de que a todos les guste la pizza con piña (alerta de spoiler). : nadie hace).

• Ofrezca apoyo práctico, como ayudar con el cuidado de los niños, el transporte o la búsqueda de opciones de vivienda: básicamente sea un compañero de superhéroe sin la capa (a menos que las capas sean lo suyo, entonces, por supuesto, adelante) .

• Evite culpar o criticar al narcisista delante de la persona, ya que esto puede causar más daño: no caiga en la tentación de criticar al narcisista en las redes sociales porque, si bien puede resultar satisfactorio en el momento… probablemente no terminará. Bueno.

• Proporcionar recursos como libros, artículos y grupos de apoyo para sobrevivientes de abuso narcisista: ¡El conocimiento es poder! Y a veces también es un buen tema para iniciar una conversación en las fiestas.

• Recuérdeles que dejar a un narcisista puede ser difícil, pero es posible con una planificación y apoyo adecuado: es básicamente como intentar romper con un pulpo que no quiere dejarlo ir: ¡complicado pero factible!

• Fomente prácticas de autocuidado como ejercicio, meditación o llevar un diario para reducir los niveles de estrés: cuídese usted mismo primero para poder cuidar de los demás después. Es algo así como ponerse su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros durante las turbulencias en un avión.

• Sea paciente y comprensivo durante todo el proceso de dejar a un narcisista: como una buena pizza, dejar a un narcisista requiere tiempo y paciencia. Pero a diferencia de la pizza, la espera vale la pena.

• Ayude a la persona a identificar su sistema de apoyo, como amigos y familiares que puedan ofrecerle apoyo emocional: es como formar su propio equipo de Vengadores, pero en lugar de luchar contra Thanos, ¡está acabando con relaciones tóxicas!

• Anímelos a documental incidentes de abuso o manipulación con multas legales si es necesario: básicamente sea su taquígrafo personal para que tengan pruebas en caso de que las cosas se pongan legalmente complicadas.

• Ofrézcase a acompañarlos a las citas con abogados, policías u otros profesionales como presencia de apoyo: sea ese amigo que aparece a las 3 de la mañana cuando alguien necesita dinero para la prometida… pero durante el día y sin que se haya cometido ningún delito real.

• Evite presionar a la persona para que se vaya antes de que esté lista, pero anímela suavemente a avanzar hacia ese objetivo: considérelo como intentar convencer a su gato para que venga a abrazarlo; a veces solo hace falta un poco de persuasión suave (y tal vez algunas golosinas).

• Recuérdeles que merecen amor y respeto en todas las relaciones, incluidas las románticas: no está pidiendo demasiado al desear la decencia humana básica de otra persona. De hecho, creo que deberíamos elevar nuestros estándares incluso más allá de lo “básico”.

• Anímelos a establecer límites con el narcisista ya respetarlos constantemente: Los límites son como vallas alrededor de su jardín emocional: ¡mantenga alejado lo que no pertenece allí! Y tampoco te olvides de regar tus plantas periódicamente porque el autocuidado es importante.

• Ayúdelos a desarrollar mecanismos de afrontamiento para lidiar con los desencadenantes o emociones negativas relacionadas con su experiencia: Los mecanismos de afrontamiento son básicamente versiones adultas de mantas de seguridad. ¡Así que adelante y trae la combinación de calcetines peludos, mantas y chocolate caliente!

• Brinde tranquilidad de que dejar a un narcisista no es egoísta ni está mal a pesar de lo que pueda decir el abusador: Dejar una relación abusiva no es darse cuenta por vencido; Estás tomando el control de tu vida. Y eso es bastante rudo si me preguntas.

• Apoye su proceso de toma de decisiones sin juzgar ni criticar: sea como una animadora, pero en lugar de pompones utilice palabras de aliento y apoyo. ¡Vamos equipo!