Cómo consolar a alguien que acaba de ser abandonado

• Ofrézcale un oído atento y déjele desahogar sus sentimientos sin juzgarlo: a veces, todo lo que alguien necesita es una buena sesión de peroratas a la antigua usanza. Así que estate ahí para tu amigo, toma algunas palomitas de maíz (o pañuelos de papel) y deja que desate la furia de las emociones que conlleva ser abandonado. ¡No se permiten juicios!

• Valide sus emociones reconociendo que es normal sentirse herido, enojado o confundido después de haber sido abandonado: las rupturas pueden hacer que incluso las galletas más duras se desmoronen y se conviertan en un desastre emocional. Recuérdale a tu amigo que sentirse como si lo hubiera atropellado un camión lleno de tristeza es completamente válido, porque, oye, ¿quién no se sentiría deprimido cuando el amor se estropea?

• Evite intentar arreglar la situación u ofrecer consejos no solicitados a menos que lo soliciten específicamente: sabemos que está ansioso por interpretar al Dr. Amor y dar consejos para salvar relaciones a diestro y siniestro, ¡pero espere! A menos que tu amigo te pida orientación sobre cómo recuperar a su ex usando movimientos de baile interpretativos (que no recomendamos), mantén esas perlas de sabiduría bajo llave.

• Proporcione la tranquilidad de que no están solos y recuérdeles a todas las personas que se preocupan por ellos: Seamos realistas; Las rupturas pueden hacernos sentir como leprosos en un mundo lleno de parejas felices. Asegúrale a tu amigo que tiene un ejército detrás de él (amigos, familiares, mascotas… bueno, tal vez no mascotas) listo para colmarlo de amor y apoyo.

• Fomente actividades de cuidado personal, como tomarse tiempo para sí mismos, dedicarse a pasatiempos o rutinas de mimos: el cuidado personal no consiste solo en baños de burbujas y mascarillas (¡aunque también son geniales!). Ayude a guiar a su amigo hacia las actividades que disfruta, ya sea ver programas de Netflix o construir castillos de arena en la playa, cualquier cosa que le brinde alegría en medio del dolor.

• Sugiera distracciones como mirar películas, salir con amigos o participar en actividades que disfruten para distraerse temporalmente de la ruptura: ¡Distraiga, distraiga, distraiga! Es como el acto mágico de desaparición para la tristeza de la ruptura. Anima a tu amigo a que te acompañe en un maratón de películas o vaya a ese nuevo karaoke donde pueda expresar sus emociones (y tal vez algunas melodías cuestionables).

• Recuérdales sus fortalezas y cualidades que los hacen especiales y merecedores de amor: Oye, ¿recuerdas cuando te llamamos “Capitán Impresionante” la semana pasada? Bueno, no fue sólo un halago; ¡Era la verdad! Levanta el ánimo de tus amigos recordándoles todas las fantásticas cualidades que los hacen únicos, porque merecen nada menos que un amor épico.

• Sea paciente con su proceso de curación, ya que cada uno lo afronta de manera diferente y a diferentes ritmos: curarse de un desamor es como esperar la entrega de pizza durante la hora pico de tráfico: frustrantemente lento. Así que ten paciencia con tu amigo mientras navega por este laberinto emocional. Recuerde, ¡no hay atajos en este viaje!

• Respete los límites si necesitan espacio, pero también esté disponible cuando quieran hablar o buscar consuelo nuevamente: a veces las personas necesitan tiempo a solas para lamer sus heridas… o ver programas de televisión de realidad en exceso sin juzgarlos. Dale a tu amigo el espacio que necesita mientras le aseguras que cuando esté listo para una buena sesión de corazón a corazón (con queso extra), estarás allí.

• Evite minimizar sus sentimientos o comparar su situación con la de otros, ya que cada ruptura es única y personal: lo entendemos; La tía Mabel podría haber tenido su propia historia dramática de ruptura con llamas y cañones de brillantina, ¡pero no comparemos aquí manzanas con llamas! Cada persona experimenta las rupturas de manera diferente, así que evita restar importancia a lo que está pasando tu amigo diciendo cosas como “¡Bueno, al menos no terminaste cubierto de saliva de llama!”

• Ofrezca consuelo físico a través de abrazos o caricias suaves si están abiertos a ello, ya que el contacto humano puede brindar una sensación de calidez y apoyo: a veces los abrazos hablan más que las palabras. Si tu amigo está dispuesto a hacerlo, envuélvelo en un abrazo de oso que diga “Estoy aquí para ti”, sin asfixiarlo accidentalmente (a menos que le guste ese tipo de cosas).

• Prepare un paquete de ayuda con sus refrigerios favoritos, artículos reconfortantes como mantas o velas y tal vez incluso una nota escrita a mano expresando su amor y apoyo: ¿Quién necesita la flecha de Cupido cuando usted puede entregar la bomba de consuelo definitiva? Prepara un paquete de cuidados épico lleno de todos sus favoritos, desde bocadillos con queso hasta acogedoras mantas, y no olvides incluir una nota sincera que les recuerde lo mucho que significan para ti.

• Anímelos a expresar sus emociones escribiendo en un diario o participando en actividades creativas como pintar o tocar música: Picasso tuvo su Período Azul; tu amigo podría tener su fase de balada de ruptura. Fomente la expresión artística como salida para esas emociones de montaña rusa. Ya sea garabateando en servilletas o componiendo baladas conmovedoras sobre el dolor de corazón, ¡deje que la creatividad sea su terapia!

• Planifiquen juntos actividades que se centren en el autodescubrimiento y el crecimiento, como asistir a talleres o clases relacionadas con sus intereses: ¡Ayude a convertir estos limones de ruptura en limonada de crecimiento personal! Sugiera unir fuerzas para algunos talleres o clases inspiradores donde su amigo pueda descubrir nuevas pasiones, aprender habilidades interesantes y emerger de las cenizas del desamor como un fénix con gafas de sol de aviador.

• Ayúdelos a crear afirmaciones positivas sobre sí mismos resaltando sus cualidades, logros y potencial para la felicidad futura: ¡es hora de algunas sesiones serias de amor propio! Recuérdale a tu amigo lo increíbles que son colmándolo de elogios como confeti en Pride Parade. Aumentar la confianza ayudará a allanar el camino para encontrar a alguien que aprecie todo lo maravilloso que tiene… ¡y tal vez también le ofrezca pizza gratis!

• Recuérdale que sanar lleva tiempo, pero asegúrale que eventualmente volverá a encontrar el amor cuando esté listo: el amor puede parecer difícil de alcanzar en este momento, como ese calcetín escondido en la secadora, pero recuérdale a tu amigo que es solo cuestión de tiempo. . Anímelos a concentrarse en curarse y redescubrirse a sí mismos antes de volver a sumergirse en el grupo de citas, donde encontrarán el “calcetín” (o alma gemela) que les falta.

• Si corresponde, comparta historias de otras personas que hayan superado angustias y hayan encontrado la felicidad después para darles esperanza para el futuro: ¡ponga música de montaje inspiradora! Comparte historias de triunfo sobre el dolor (desde celebridades hasta amigos o incluso personajes ficticios) para mostrarle a tu amigo que hay luz al final de este oscuro túnel llamado tristeza de la ruptura.