Cómo superar el miedo al compromiso

• Dé pequeños pasos hacia el compromiso, como comprometerse con planos o un pasatiempo: el compromiso puede dar miedo, pero no tiene por qué serlo. Empiece por hacer pequeños compromisos y cumplirlos. Tal vez comprométete a tener una cita una vez a la semana oa probar esa nueva clase de yoga que te interesa. Antes de que te des cuenta, te sentirás más cómodo dando grandes actos de fe.

• Identifique la causa fundamental del miedo y resuelvala con terapia o autorreflexión: es importante comprender de dónde proviene su miedo al compromiso para poder abordarlo de frente. Ya sea que surja de relaciones pasadas, experiencias de la infancia o algo completamente distinto, tómate un tiempo para la introspección y considera buscar ayuda profesional si es necesario.

• Comunicarse abierta y honestamente con los socios sobre temores e inquietudes respecto al compromiso: la honestidad es siempre la mejor política cuando se trata de asuntos del corazón (y otras cosas también). Si tienes dudas sobre comprometerte plenamente en una relación, ¡habla sobre ello! Es posible que tu pareja te sorprenda con sus propios pensamientos al respecto.

• Practique técnicas de atención plena para controlar la ansiedad relacionada con el compromiso: la ansiedad puede hacer que incluso las decisiones menores parezcan abrumadoras. Las prácticas de atención plena, como la meditación o los ejercicios de respiración profunda, pueden ayudar a calmar esos pensamientos acelerados para que la toma de decisiones sea menos abrumadora.

• Rodearnos de amigos y familiares que nos apoyen y que puedan brindar aliento en momentos de duda: tener a nuestro alrededor a personas que creen en nosotros hace toda la diferencia cuando estamos en apuros. Busque amigos que aplaudan su progreso hacia la superación de su miedo al compromiso: ¡puntos extra si traen vino!

• Establezca expectativas realistas para las relaciones y evite apresurarse a asumir compromisos demasiado rápido: Roma no se construyó en un día… ¡ni en seis meses tampoco! Las relaciones sanas toman tiempo; No se presione excesivamente a sí mismo (ni a los demás) esperando la perfección de inmediato.

• Centrarse en el crecimiento y desarrollo personal fuera de las relaciones románticas para generar confianza en las propias capacidades: ¡La confianza es clave! Utilice el tiempo que no dedica a las citas para centrarse en usted mismo. Toma una clase, aprende un nuevo pasatiempo o simplemente pasa un rato agradable a solas y ponte en contacto con lo que te motiva.

• Desafíe las creencias negativas sobre el compromiso buscando ejemplos positivos de relaciones comprometidas: es fácil caer en la trampa de pensar que todas las relaciones están condenadas al fracaso. ¡Pero hay muchas parejas felices que lo han logrado! Búscalos y deja que sus historias te inspiren.

• Tómate un tiempo a solas después de una ruptura antes de lanzarte a otra relación: Las rupturas pueden ser difíciles; date espacio y permiso para sanar por completo antes de volver a sumergirte en el grupo de las citas. Saldrás más fuerte (y menos propenso a repetir errores del pasado) por haberte tomado ese respiro.

• Considere los beneficios del compromiso, como la seguridad emocional y las conexiones más profundas con los demás: el compromiso no sólo da miedo; ¡También viene con algunas ventajas geniales! Piensa en lo mucho más satisfactorio que podría ser tu vida si tuvieras a alguien especial a tu lado en las buenas y en las malas.

• Reconocer que el miedo es una emoción natural y no necesariamente indica un problema en uno mismo o en las relaciones: el miedo es normal; todos lo experimentamos de vez en cuando. ¡El hecho de que dudes en comprometerte no significa que haya algo mal contigo o con tu pareja!

• Busque modelos a seguir que hayan superado con éxito sus propios miedos al compromiso: no hay nada como aprender de quienes han pasado por eso. Pregunte entre amigos o familiares sobre personas cuyas experiencias puedan ayudarle a guiar su propio viaje hacia una mayor comodidad con el compromiso.

• Practique actividades de cuidado personal para reducir el estrés y la ansiedad relacionados con el compromiso, como el ejercicio o la meditación: ¡las situaciones estresantes requieren mecanismos de afrontamiento saludable! El ejercicio libera endorfinas, mientras que la meditación ayuda a calmar los nervios agotados, ambas excelentes herramientas para superar los miedos que rodean los compromisos románticos.

• Evite compararse con otras personas que parezcan más cómodas con el compromiso; Cada uno tiene su propio viaje y cronograma de crecimiento: ¡la comparación es la ladrona de la alegría! Recuerde que su camino hacia la comodidad con el compromiso será diferente al de cualquier otra persona, y eso está bien.

• Esté abierto a aprender de los errores del pasado o de las experiencias negativas en las relaciones sin permitir que definan las futuras: todos nos equivocamos a veces. Pero no permita que esos errores le impidan volver a intentarlo en el futuro. Aprenda lo que pueda y luego avance más fuerte y más sabio que antes.

• Busque ayuda profesional si es necesaria, como terapia específicamente enfocada en problemas de relación: no es vergonzoso buscar orientación experta cuando se trata de asuntos del corazón. Si está luchando por superar el miedo al compromiso por su cuenta, considere acudir a un terapeuta que se especialice en ayudar a las personas a superar los desafíos románticos.