Cómo superar un divorcio que no querías

• ¿Qué puede ayudar a alguien a superar un divorcio que no quería?

Puede ser extremadamente desalentador y descarrilador pasar por un divorcio que la persona no quería. Es necesario reconocer el divorcio como un duelo, como cuando alguien falla. Aunque esta no es una muerte física, es la muerte emocional de un voto que se hizo en el pasado. Es útil reconocer el dolor como el precio que una persona experimenta por algo que amaba.

Puede resultar útil comprender el proceso de “normalización” del duelo y que una persona puede experimentar las etapas del duelo, pero estas no ocurrirán en orden secuencial. Una persona que está pasando por un divorcio puede experimentar negación, ira, negociación y depresión en una secuencia de “figura de ocho” mucho antes de que experimente la aceptación (si es que alguna vez la experimenta).

Además, puede ser beneficioso tener un equipo de “reunión” que esté del lado de la persona divorciada. Es útil tener una o varias personas de apoyo con las que el individuo pueda hablar sobre sus luchas con respecto a los ajustes que siguen al divorcio. Es de ayuda para la persona divorciada diferenciar si necesita que alguien le escuche sin recibir consejos o si el individuo quisiera un consejo.

Durante el tiempo de recuperación del divorcio, es valioso que la persona participe en actividades que le permitan cuidarse a sí misma. Estas actividades podrían incluir encontrar un nuevo pasatiempo, aprender un nuevo idioma, pintar una habitación de la casa o un proyecto de bricolaje. Además, es igualmente importante que la persona se asegure de realizar mucho movimiento físico durante el día. La mejor manera de conseguirlo es a través del ejercicio físico, pero el ejercicio no tiene por qué ser a través del gimnasio. Una persona puede hacer ejercicio sacando a pasear a una mascota, saltando en el trampolín con los niños o encendiendo YouTube y siguiendo un ejercicio “en casa” (es decir, yoga, Pilates, jazzercise, etc.).

De igual importancia, es útil que la persona divorciada esté dispuesta a acercarse para utilizar recursos para su salud mental. Esto podría incluir hablar con un proveedor de salud mental autorizado para aprender estrategias efectivas para afrontar la situación durante y después del divorcio. En conjunto, utilizar un grupo de apoyo para el divorcio puede ser extremadamente útil para aprender estrategias y mecanismos de afrontamiento de otras personas divorciadas. Un grupo de apoyo se titula “Atención al divorcio” y puede encontrar información sobre este grupo de apoyo en www.divorcecare.org.

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