Cuando un codependiente deja a un narcisista

• El codependiente puede sentirse culpable y responsable del bienestar del narcisista.

– Es habitual que los codependientes antepongan las necesidades de su pareja a las suyas propias, lo que puede derivar en sentirse responsables de su felicidad. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es responsable de sus propias emociones.

• Dejar a un narcisista puede ser difícil debido al miedo a represalias o abandono.

– Los narcisistas suelen utilizar tácticas de manipulación como amenazas o sentirse culpables para evitar que sus parejas se vayan. Esto puede crear una sensación de miedo y ansiedad al abandonar la relación.

• Los codependientes a menudo tienen dificultades para establecer límites, lo que dificulta abandonar una relación tóxica.

– Establecer límites requiere conocer el propio valor y tener respeto por uno mismo. Para muchos codependientes que han sido condicionados a priorizar las necesidades de los demás sobre las suyas, esto puede ser un desafío, ¡pero no imposible!

• Es común que los codependientes experimenten ansiedad, depresión y baja autoestima después de dejar a una pareja narcisista.

– El abuso emocional pasa factura a la salud mental. Después de haber sido menospreciado o menospreciado por una pareja narcisista, es natural que algunas cicatrices emocionales permanezcan incluso después de que hayan desaparecido.

• Buscar el apoyo de amigos, familiares o terapeutas puede ayudar al codependiente a afrontar las consecuencias de dejar a un narcisista.

– Los sistemas de apoyo son cruciales en tiempos de transición. Los amigos que escuchan sin juzgar (y traen vino) o los terapeutas capacitados en recuperación de traumas (que también traen vino) brindan espacios seguros donde comienza la curación.

• La recuperación de la codependencia implica aprender a priorizar las propias necesidades y emociones sobre las de los demás.

– Recuperación significa reconocer que priorizar el propio bienestar no es egoísta; ¡más bien es un acto de bondad hacia ti mismo! Y seamos realistas: ¡te mereces toda la amabilidad que brindas multiplicada por diez!

• Los narcisistas pueden intentar aspirar a sus ex parejas para que vuelvan a tener relaciones mediante tácticas manipuladoras como el bombardeo de amor o el gaslighting.

– Se llama aspirar porque apesta. Los narcisistas intentarán atraerte de nuevo a la relación con promesas de cambio, disculpas y grandes gestos, ¡pero no te dejes engañar! Esta es sólo una táctica utilizada para recuperar el control.

• Recuperarse de la codependencia requiere tiempo y esfuerzo, pero en última instancia conduce a relaciones más saludables en el futuro.

– La recuperación no es fácil, pero vale la pena. El arduo trabajo realizado para curarse a uno mismo ahora se multiplica por diez al crear relaciones saludables en el futuro, basadas en el respeto mutuo y el amor (y el vino).

• El codependiente puede luchar contra sentimientos de culpa, vergüenza y culpa por la relación fallida.

– Ser víctima de abuso narcisista puede hacer que uno se sienta responsable de que todo salga mal. Recuerde esto: no está solo; no merecías nada de lo que pasó; ¡hay esperanza!

• Los narcisistas suelen utilizar tácticas como la proyección o el cambio de culpa para hacer que su pareja se sienta responsable de los problemas de la relación.

– Proyección es cuando alguien acusa a otra persona de hacer algo que ella misma ha hecho. ¿Transferencia de culpas? Ahí es cuando un narcisista se quita la responsabilidad y culpa a los demás… como a sus parejas.

• Los codependientes pueden tener dificultades para confiar en sí mismos y en los demás después de dejar a una pareja narcisista debido al abuso y la manipulación emocional.

– Los problemas de confianza son comunes entre los sobrevivientes de relaciones emocionalmente abusivas… ¡pero confía en nosotros! Con terapia (y más vino), desarrollar la confianza en uno mismo se vuelve más fácil con el tiempo.

• Es importante que los codependientes se concentren en el cuidado personal y en desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables durante la recuperación de una relación tóxica.

-El autocuidado significa cuidar tu mente, cuerpo y alma para que puedas sanar adecuadamente. Los mecanismos de afrontamiento ayudan a lidiar con la ansiedad o los factores estresantes sin recurrir a conductas no saludables aprendidas mientras estaba involucrado con un abusador.

• Dejar a un narcisista puede ser fortalecedor pero también aterrador, ya que significa adentrarse en lo desconocido sin los patrones familiares de disfunción.

– Es como saltar de un acantilado sin paracaídas, pero créenos: ¡volarás! Dejar una relación abusiva es una de las cosas más valientes que alguien puede hacer.

• La codependencia puede surgir de un trauma o negligencia infantil que requiere un trabajo más profundo en la terapia para sanar por completo.

– Los traumas y experiencias de la infancia moldean quiénes somos hoy; A veces nuestros mecanismos de afrontamiento se vuelven inadaptados con el tiempo. ¡Pero no te preocupes! Con ayuda (y más vino), la curación es posible.

• Establecer límites con familiares o amigos que exhiben rasgos de comportamiento similares a los narcisistas puede ayudar a prevenir futuras relaciones tóxicas.

– Los límites no son sólo para las parejas románticas: son importantes en todo tipo de relaciones. Reconocer las señales de alerta desde el principio ayuda a evitar involucrarse con personas que exhiben comportamientos poco saludables aprendidos durante abusos pasados.