Cuando un exmarido narcisista no te deja en paz

• El exmarido puede estar exhibiendo un comportamiento de acoso: esto no sólo es espeluznante sino también ilegal. Si su exmarido no la deja en paz, es importante reconocer que esto podría ser un problema grave y tomar las medidas adecuadas.

• El trastorno narcisista de la personalidad se caracteriza por una falta de empatía y un sentido exagerado de importancia personal: en otras palabras, piensan que el mundo gira en torno a ellos. No es de extrañar que parezca que no pueden dejarlo ir incluso después de que la relación ha terminado.

• Es importante establecer límites claros con el exmarido, incluidas órdenes de no contacto si es necesario: los límites son como reglas para los adultos. Si alguien no respeta tus límites, entonces no merece tu tiempo ni tu atención.

• Un terapeuta o consejero puede ayudar al individuo a afrontar esta difícil situación y desarrollar estrategias para afrontarla: a veces todos necesitamos un poco de apoyo adicional de alguien que sepa lo que está haciendo. La terapia puede proporcionar herramientas útiles para controlar el estrés y la ansiedad durante este momento difícil.

• Documentar cualquier comportamiento de acoso o amenaza puede ser útil para obtener protección legal: ¡las pruebas hablan más que las palabras! Mantener registros de cualquier comunicación o acción no deseada de su exmarido facilitará la obtención de protección legal si es necesario.

• Buscar el apoyo de amigos, familiares o un grupo de apoyo puede proporcionar comprensión y validación emocional: tener personas de tu lado que entiendan por lo que estás pasando es crucial cuando se trata de personas narcisistas. ¡Te recordarán que no estás loco!

• Es común que los narcisistas intenten manipular su regreso a las relaciones incluso después de que hayan terminado: ¡no caigas en sus trucos! Recuerde por qué las cosas no funcionaron en primer lugar y manténgase firme contra las tácticas de manipulación como el sentimiento de culpa o el bombardeo de amor.

• Cuidarse a sí mismo mediante el ejercicio, hábitos alimentarios saludables y participar en actividades que le brinden alegría puede mejorar el bienestar general durante este momento difícil: el cuidado personal no es egoísta; ¡es necesario! Cuidarse le ayudará a mantenerse fuerte y concentrado durante este momento difícil.

• Los exmaridos narcisistas pueden utilizar tácticas como la iluminación con gas, el sentimiento de culpa o el bombardeo de amor para tratar de recuperar el control: todas estas son estrategias manipuladoras utilizadas por los narcisistas para mantener el poder sobre sus víctimas. ¡No dejes que ganen!

• Es importante recordar que el comportamiento de un narcisista no es culpa de la víctima: nadie merece ser tratado mal en una relación. Recuerde que el comportamiento de su exmarido es su responsabilidad, no la suya.

• La persona debe priorizar su seguridad y buscar ayuda de las autoridades si es necesario: ¡La seguridad es lo primero! Si se siente amenazado o inseguro en algún momento, no dude en comunicarse con las autoridades para obtener ayuda.

• Buscar asesoría legal puede brindar orientación sobre opciones para órdenes de restricción u otras medidas de protección: la acción legal puede parecer desalentadora, pero a veces es necesaria cuando se trata de acoso persistente por parte de una expareja.

• Puede ser necesario cortar toda comunicación con el exmarido para poder avanzar y sanar: a veces el “fantasma” no es sólo para salir con alguien; También podría ser necesario después de terminar una relación tóxica.

• Un sistema de apoyo también puede incluir profesionales como abogados o terapeutas que se especializan en tratar con narcisistas: dejar que otra persona se encargue de las cosas puede quitarle algo de peso de encima. ¡Además son expertos y saben lo que hacen!

• Encontrar formas de reducir los niveles de estrés a través de la meditación, el yoga o las prácticas de atención plena puede ayudar a sobrellevar este momento difícil: ¡Respire profundamente… inhale… y exhale… y repita! Técnicas de manejo del estrés como estas lo mantendrán centrado mientras navega por la vida después de la ruptura.