Dejando a un narcisista encubierto

• Reconocer los signos de narcisismo encubierto, como la manipulación y el engaño.

¿Sientes constantemente que algo anda mal en tu relación? ¿Te hacen sentir loco por cuestionar su comportamiento? Si es así, es posible que su pareja sea un narcisista encubierto. Esté atento a señales de alerta, como tácticas de manipulación y iluminación con gas.

• Comprender que dejar a un narcisista encubierto puede no ser fácil debido a su capacidad para encantar y manipular a los demás.

¡Dejar a un narcisista encubierto puede parecer como romper con varias personas diferentes a la vez porque tienen muchas personalidades! Son expertos en encantar a todos los que los rodean, lo que dificulta que los de afuera vean cuán tóxica es realmente la situación.

• Busque el apoyo de amigos o familiares de confianza que comprendan la situación.

¿Conoces a esos amigos que siempre parecen saber lo que está pasando antes que nadie? Esos son los que quieres tener a tu lado cuando tratas con un narcisista encubierto. Necesitas a alguien que entienda exactamente por lo que estás pasando y que no te juzgue por tomar decisiones difíciles.

• Considere buscar terapia para ayudar a procesar las emociones y desarrollar estrategias de afrontamiento.

A veces, hablar con una parte imparcial (que también tiene credenciales serias) puede hacer maravillas para nuestra salud mental. Un terapeuta puede ayudarnos a superar los sentimientos complejos asociados con dejar un narcotráfico y, al mismo tiempo, brindarnos consejos prácticos sobre la mejor manera de afrontar este tiempo.

• Cree un plan para partir, que incluya encontrar un lugar seguro donde quedarse si es necesario y reunir documentos importantes.

Al planificar su estrategia de salida, piense en todos los aspectos de la seguridad: física Y emocional. Asegúrese de que haya un lugar seguro al que pueda acudir si es necesario; reunir de antemano cualquier documentación importante (como pasaportes); informe a las personas de confianza lo que está sucediendo para que puedan ofrecer asistencia o estar atentos.

• Establezca límites con el narcisista, como limitar la comunicación o cortar el contacto por completo si es necesario.

Los límites son clave cuando se trata de lidiar con un narcisista encubierto. Si no se siente cómodo cortando el contacto por completo, intente limitar la comunicación solo a temas necesarios (como resolver la logística de los activos compartidos). Recuerda: tu salud mental es lo primero.

• Esté preparado para posibles reacciones negativas del narcisista, incluidos intentos de sentirse culpable o tomar represalias.

Dejar un narco a veces puede parecer como declarar la guerra: harán lo que sea necesario para hacerte dudar de ti mismo y volver a estar bajo su control. ¡Mantente fuerte y recuerda que cualquier comportamiento negativo de su parte NO es tu culpa!

• Recuerde que la curación lleva tiempo y el autocuidado es esencial durante este proceso.

Recuperarse de una relación tóxica no es algo que sucede de la noche a la mañana; es más como pelar una cebolla capa por capa apestosa. Cuídate haciendo cosas que disfrutes, practicando técnicas de atención plena, buscando ayuda profesional si es necesario… ¡lo que sea que te haga feliz!

• Es importante confiar en tus instintos y priorizar tu propio bienestar al dejar a un narcisista encubierto.

Tu instinto sabe lo que pasa incluso antes de que nuestro cerebro a veces se dé cuenta. Confía en esos sentimientos que te dicen que algo no está bien en la relación; ponte a TI MISMO en primer lugar.

• Ten en cuenta que el narcisista puede intentar hacerte sentir culpable o responsable de su comportamiento, pero no es tu culpa.

Los narcos son profesionales en el juego de echar culpas: ¡no caigas en su trampa! Podrían decir cosas como “me hiciste actuar de esta manera” o “No habría hecho xyz si tan solo…” ¡No les creas! No causaste que fueran abusivos/controladores/manipuladores/etc.

• Considere buscar asesoramiento legal si es necesario, especialmente si hay bienes compartidos o niños involucrados.

Si existen vínculos financieros/legales entre ustedes dos (o sus hijos), considere consultar con un abogado que se especialice en este tipo de casos. Esto garantizará que todo vaya lo mejor posible y al mismo tiempo protegerá SUS intereses.

• Prepárese emocionalmente para la posibilidad de sentirse solo o aislado después de terminar la relación.

Romper con un narco a veces puede parecer como romper con todo un grupo de amigos. No es raro sentirse solo y aislado después, ¡pero recuerda que esto es temporal! Comuníquese con viejos amigos con los que quizás haya perdido el contacto; únete a un nuevo club/grupo/hobby.

• Tome medidas para reconstruir la autoestima y la confianza que pueden haber sido dañadas durante la relación con el narcisista encubierto.

Los narcos son expertos en derribar nuestro sentido de autoestima: es su pan de cada día. Pero no te preocupes, ¡HAY maneras de recuperarte! Prueba afirmaciones (incluso si te parecen tontas), rodéate de personas positivas que te animen, cuida tu cuerpo comiendo bien, haciendo ejercicio o durmiendo lo suficiente.

• Recuerde que la recuperación de este tipo de abuso puede ser un proceso largo, pero es posible con tiempo y apoyo.

La curación requiere tiempo… y paciencia… y más tiempo… pero créanos cuando decimos: VALE LA PENA. Mereces felicidad en todos los aspectos de tu vida, ¡incluidas las relaciones románticas! Manténgase fuerte, manténgase a salvo, busque ayuda cuando sea necesario.