Dejar a un marido narcisista y cortar todo contacto

• Cortar todo contacto con un marido narcisista puede ser difícil, pero a menudo es necesario para el propio bienestar.

Dejar a un narcisista puede parecer como intentar romper con un pulpo: ¡tienen tentáculos por todas partes y es difícil escapar! Pero cortar toda comunicación significa no más engaños, manipulación o abuso emocional. Te brinda el espacio para sanar y seguir adelante sin dejarte arrastrar por su comportamiento tóxico.

• Los narcisistas pueden intentar manipular y culpar a sus parejas para que se queden, por lo que es importante mantenerse firme en la decisión de irse.

Los narcisistas son expertos en jugar juegos mentales. Usarán de todo, desde el bombardeo amoroso (colmarte de afecto) hasta la devaluación (hacerte sentir inútil) como tácticas para mantenerte bajo su control. ¡No caigas en ello! Mereces algo mejor que alguien que te trata como a un objeto y no a un ser humano.

• Dejar a una pareja narcisista puede implicar la creación de un plan de seguridad si existe preocupación por la violencia física o emocional.

Desafortunadamente, a algunos narcisistas no les agrada perder su atención y se vuelven violentos cuando se enfrentan al rechazo. Si esto es algo que te preocupa, asegúrate de crear un plan de seguridad antes de abandonarlos. Esto podría incluir encontrar un lugar seguro al que ir o tener amigos o familiares que lo apoyen durante el período de transición.

• Puede resultar útil contar con el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta durante este proceso.

Tener personas que se preocupan por tu bienestar puede marcar la diferencia a la hora de dejar atrás una relación abusiva. Busque ayuda siempre que sea posible, ya sea hablando con sus seres queridos o buscando servicios de terapia profesional.

• No establecer contacto significa bloquear a la expareja en las redes sociales y en los canales de comunicación por teléfono o correo electrónico.

No contactar no es solo dejar de seguir a tu ex en Instagram; también los está eliminando de Facebook/Twitter/LinkedIn/Pinterest… ¡lo que sea! Bloquea su número, elimina su dirección de correo electrónico y no mires atrás. Es como arrancarse una tirita: puede que le duela al principio, pero se sentirá mucho mejor una vez que lo haya hecho.

• Es importante resistir cualquier intento del narcisista de aspirar (es decir, volver a succionar) a la persona que lo abandona después de haber cortado el contacto.

Los narcisistas harán cualquier cosa para recuperar el control sobre alguien que los ha abandonado. Es posible que te envíen flores o regalos como una forma de intentar atraerte de nuevo a su red de manipulación. ¡No caigas en ello! Mantente fuerte y recuerda por qué te fuiste en primer lugar.

• El proceso de curación después de salir de una relación narcisista lleva tiempo y las prácticas de autocuidado como terapia, meditación, ejercicio, etc., son cruciales.

Dejar una relación abusiva es como liberarse de la prisión: será necesario un tiempo de adaptación antes de volver a sentirse normal. Practicar el autocuidado puede ayudar a acelerar este proceso; Da largos paseos por la playa mientras escuchas tu música favorita o disfruta de una terapia de compras con amigos: ¡lo que sea que te ayude a relajarte! Solo asegúrate de que estas actividades promuevan la positividad en lugar de recordarte a tu expareja.

• Las parejas narcisistas pueden intentar hacer que sus seres queridos se sientan culpables por dejarlos, pero es importante recordar que ésta es una táctica que utilizan para mantener el control.

Hacer sentir culpable es una de las muchas armas en el arsenal de un narcisista diseñadas específicamente para mantener a las personas bajo control. Recuerda: ¡No eres responsable de los sentimientos de nadie más que los tuyos propios!

• Evitar el contacto puede ser un desafío cuando hay bienes compartidos o niños involucrados, por lo que puede ser necesario buscar asesoramiento legal y servicios de mediación.

Cuando los niños o la propiedad entran en juego durante un proceso de divorcio relacionado con el narcisismo, ¡las cosas se complican rápidamente! En situaciones en las que se han cortado las líneas de comunicación entre padres/parejas casadas debido en gran parte a que una de las partes busca poder sobre la otra, los servicios de mediación pueden ayudar a cerrar esa brecha y brindar una solución justa para todas las partes involucradas.

• Es común que las personas que han dejado relaciones narcisistas experimenten sentimientos de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático. Buscar ayuda profesional de un terapeuta o grupo de apoyo puede ayudar en el proceso de curación.

Dejar una relación abusiva es como pasar por una guerra; deja cicatrices tanto físicas como emocionales. No tenga miedo de buscar asesoramiento: hay personas que se especializan en ayudar a los sobrevivientes a recuperarse del trauma causado por parejas tóxicas.

• Dejar a una pareja narcisista significa establecer límites y respetarlos incluso si al principio resulta incómodo.

Los límites pueden parecer extraños cuando estás acostumbrado a estar cerca de alguien que no respeta tu espacio o autonomía, ¡pero son cruciales! Establecer pautas claras sobre qué comportamiento es aceptable (y no) creará hábitos saludables dentro de usted y establecerá expectativas entre los demás sobre cómo deben tratarlo en el futuro.

• Las prácticas de cuidado personal, como llevar un diario, dedicarse a pasatiempos, pasar tiempo con sus seres queridos, etc., pueden ayudar a reconstruir la autoestima después de haber estado en una relación tóxica.

Después de dejar una relación emocionalmente agotadora en la que una de las partes busca poder sobre la vida o la autoestima de otra persona, ¡es importante que nos cuidemos a nosotros mismos también! Invertir tiempo en actividades que promuevan la positividad en lugar de recordarnos a nuestra expareja nos permite crecer y al mismo tiempo reconstruir los niveles de confianza perdidos durante experiencias pasadas.