Dejar a una esposa narcisista encubierta

• Es importante reconocer que dejar a una esposa narcisista encubierta puede ser difícil y emocionalmente agotador.

Dejar a cualquier cónyuge es difícil, pero cuando tu pareja tiene un sentido exagerado de importancia personal y carece de empatía por los demás, es como intentar romper con Kanye West. Necesitará todo el apoyo emocional que pueda obtener.

• Los narcisistas encubiertos suelen ser muy manipuladores, por lo que puede llevar tiempo que alguien se dé cuenta de que tiene una relación tóxica con uno.

Los narcisistas encubiertos han dominado el arte de la manipulación. Son como magos que pueden hacerte creer lo que quieran. Pero una vez que veas más allá de sus ilusiones, es hora de hacer las maletas y dejarlas atrás.

• Una persona que deja a su esposa narcisista encubierta debe priorizar su propia salud mental y bienestar durante todo el proceso.

Mereces algo mejor que vivir con alguien que constantemente se pone a sí mismo en primer lugar. Cuídese comiendo alimentos saludables (¡el helado cuenta!), durmiendo lo suficiente (los atracones de Netflix no cuentan) y haciendo cosas que le traigan alegría a la vida (como finalmente aprender a tocar la guitarra).

• Buscar el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta puede ser útil cuando se deja a un cónyuge narcisista encubierto.

Sus seres queridos le ayudarán a mantenerse con los pies en la tierra durante este momento difícil. Y si hablar de tus sentimientos no es suficiente, considera consultar a un terapeuta: ¡son profesionales remunerados cuyo trabajo es, literalmente, escuchar a la gente quejarse de cosas!

• En algunos casos, también puede ser necesario buscar asesoramiento legal antes de iniciar un proceso de divorcio si existen dudas sobre la división de bienes o los acuerdos de custodia de los hijos.

Los abogados de divorcio no son baratos, ¿a menos que te cases con uno? Pero, en serio, amigos… si el dinero es escaso, busquen clínicas de asistencia jurídica gratuitas en su zona o representen ustedes mismos en los tribunales (sólo miren Legally Blonde 2: Red White Blonde de antemano).

• El individuo debe prepararse para una posible reacción violenta de su pareja durante el proceso de separación.

Los narcisistas no se toman muy bien el rechazo. Es posible que intenten hacerte sentir culpable, engañarte o hacer de tu vida un infierno. Pero recuerde: no merecen su tiempo ni su energía.

• Al finalizar la relación, es mejor comunicar claramente los límites y las expectativas de cara al futuro y, al mismo tiempo, evitar entrar en discusiones o recurrir a tácticas de manipulación emocional.

Mantenga las cosas civilizadas al romper con un cónyuge narcisista encubierto. No les des ninguna munición para usar en tu contra más adelante (como aquella vez que accidentalmente te comiste su bocadillo favorito). ¡Establezca límites claros y cúmplalos como si fueran pegamento!

• Mantenerse centrado en las metas personales y la superación personal después de separarse de un cónyuge narcisista encubierto puede ayudar a las personas a seguir adelante con sus vidas con más éxito.

¡Ahora es la oportunidad perfecta para pasar un tiempo muy necesario para “yo”! Empiece a hacer aquellas cosas que ha dejado de lado debido a la relación tóxica: viajar, aprender nuevas habilidades, ser voluntario… ¡lo que sea que le convenga!

• Es importante documentar cualquier comportamiento abusivo o manipulador por parte de la esposa narcisista encubierta, incluidos mensajes de texto, correos electrónicos y mensajes de voz.

Si hay ejemplos concretos de abuso, mantén un registro de ellos; Las capturas de pantalla funcionan muy bien como prueba si son necesarias en el tribunal. Además, ¿a quién no le encanta hojear textos antiguos en busca de nostalgia?

• Dejar a una esposa narcisista encubierta puede implicar cortar todo contacto con ella para poder sanar por completo y seguir adelante.

Puede ser difícil, pero a veces es necesario dejar de fumar de golpe cuando dejamos a alguien que nos ha lastimado profundamente (¡mirándolos, Ben y Jerry!). No hay necesidad de conversaciones finales ni encuentros de último momento: ¡simplemente quítate esa curita ya!

• La persona debe ser consciente de que su pareja puede intentar manchar su reputación o difundir información falsa sobre ella después de la separación.

Los narcisistas no manejan bien el rechazo, así que espere algo de drama después de la ruptura. Pero ignóralo: de todos modos, no vale la pena tener cerca a cualquiera que crea mentiras sobre ti.

• Encontrar mecanismos saludables para afrontar la situación, como el ejercicio, la meditación o la terapia, puede ayudar a las personas a controlar el estrés durante este momento difícil.

Cuando la vida te dé limones (o una pareja tóxica), ¡haz limonada! O salir a correr. O meditar en el parque. Cualquier cosa que le ayude a lidiar con el estrés y la ansiedad es un juego limpio aquí.

• En algunos casos, puede ser necesario que alguien que deja a un cónyuge narcisista encubierto solicite una orden de restricción si se siente amenazado físicamente por su pareja.

Si su seguridad está en riesgo, no lo dude: obtenga esa orden de restricción lo antes posible. Siempre es mejor prevenir que lamentar.

• Los narcisistas encubiertos a menudo carecen de empatía y no pueden asumir la responsabilidad de sus acciones; por lo tanto, es fundamental no esperar una disculpa o un cierre de su parte después de terminar la relación.

Los narcisistas tienen tanta conciencia de sí mismos como la humildad de Donald Trump (¡zas!). No contenga la respiración esperando una disculpa o cualquier otra forma de responsabilidad después de la ruptura.

• Unirse a grupos de apoyo en línea o en persona puede brindar validación y consuelo mientras atraviesa el proceso de dejar a un cónyuge narcisista encubierto.

A veces, hablar con otras personas que han pasado por esa situación antes puede ayudarnos a darnos cuenta de que no estamos solos. Además, compadecerse de las experiencias compartidas podría incluso generar nuevas amistades.