Dejar una familia narcisista

• Cortar los lazos con una familia narcisista puede ser un desafío emocional.

Dejar a tu familia nunca es fácil, pero cuando tratas con narcisistas, es como intentar escapar de Alcatraz. Las familias narcisistas a menudo se basan en la manipulación y el control, por lo que cortar esos vínculos puede parecer como perder una parte de uno mismo.

• Es importante establecer límites y comunicarlos claramente antes de partir.

Los narcisistas no respetan los límites a menos que se beneficien de ellos. Así que si quieres salir del ambiente tóxico sin mirar atrás, asegúrate de establecer líneas claras que no se puedan cruzar. Y no lo olvides: ¡“No” es una frase completa!

• Los narcisistas pueden intentar hacer sentir culpables o manipular a sus víctimas para que se queden, por lo que es crucial mantenerse firme en la decisión de irse.

Cuando alguien te ha estado manipulando durante años, no dejará de hacerlo sólo porque hayas decidido que ya es suficiente. Utilizarán todos los trucos posibles: iluminación con gas, chantaje emocional… ¡lo que sea! Pero recuerda: mereces algo mejor que este tipo de trato.

• Dejar una familia narcisista a menudo implica buscar ayuda profesional de terapeutas o consejeros.

A veces todos necesitamos un tercero imparcial que pueda ayudarnos a afrontar situaciones difíciles. Un terapeuta o consejero puede brindar orientación y apoyo, así como enseñar mecanismos de afrontamiento para lidiar con los factores estresantes relacionados con salir de una situación tóxica.

• Encontrar apoyo de amigos y otros seres queridos fuera del círculo familiar tóxico puede facilitar la transición.

Tener gente cerca que te ama y se preocupa por ti incondicionalmente hace que todo sea mejor, ¡incluso algo tan desalentador como dejar atrás a toda tu familia!

• Mantener registros de cualquier comportamiento o interacción abusiva con los miembros narcisistas de la familia puede resultar útil para fines legales más adelante.

Documentar el abuso no es divertido (a menos que tengas la esperanza secreta de que algún día Hollywood convierta la historia de tu vida en una película ganadora de un Oscar), pero a veces es necesario cuando se abandonan relaciones o familias abusivas.

• En algunos casos puede ser necesario alejarse físicamente de la familia narcisista, pero no siempre es factible para todos.

A veces simplemente quieres hacer las maletas y mudarte muy, muy lejos. Pero seamos realistas: esa no es una opción para todos. Sin embargo, todavía hay formas de crear distancia emocional incluso si la separación física es imposible.

• La independencia financiera es clave cuando se planea dejar una familia narcisista, ya que pueden usar el control financiero como palanca contra su víctima.

El dinero habla… especialmente cuando se trata de narcisistas que no aman nada más que usar el dinero como herramienta de manipulación. Asegúrese de tener independencia financiera antes de hacer cualquier movimiento para no quedarse tirado y seco.

• Sanar después de dejar una familia narcisista requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible mediante terapia, prácticas de autocuidado y la construcción de relaciones saludables con los demás.

¡Dejar atrás a las personas tóxicas puede ser como quitarte grilletes que no sabías que tenías hasta que desaparecieron! Y aunque la curación no sucederá de la noche a la mañana (a menos que por “de la noche a la mañana” nos refiramos a 6-12 meses), ¡ES posible!

• Es importante reconocer que dejar una familia narcisista puede provocar reacciones violentas o represalias por parte de los abusadores.

A los narcisistas no les agrada perder el control sobre otra persona; Espere que ataquen al menos inicialmente una vez que se den cuenta de lo que ha sucedido.

• Los narcisistas a menudo prosperan en el drama y el caos, por lo que es crucial no mantener ningún contacto con ellos después de irse.

El hecho de que USTED haya terminado de jugar no significa que ELLOS dejarán de intentarlo. Corte todas las ataduras por completo siempre que sea posible; de lo contrario, prepárese para continuos intentos de manipulación y engaño.

• Puede ser necesario buscar protección legal a través de órdenes de restricción u otras medidas por razones de seguridad al abandonar una familia narcisista.

Si las cosas se ponen realmente mal (¡y esperemos que esto nunca suceda!), asegúrese de protegerse legalmente también: documente todo comportamiento abusivo y busque ayuda de las autoridades o abogados si es necesario.

• Dejar una familia narcisista puede generar sentimientos de culpa, vergüenza y dudas debido a años de manipulación y manipulación por parte de los abusadores.

Dejar atrás a toda tu familia va a ser difícil, incluso si todos fueran tóxicos. Puedes sentirte culpable por “abandonarlos” o dudar de si tomaste la decisión correcta… ¡pero recuerda que TÚ vales más que ser el peón de otra persona!

• Construir un sistema de apoyo fuera de la dinámica familiar tóxica es esencial para la curación emocional después de la partida.

¡No estás solo! Hay personas que te amarán y te apoyarán incondicionalmente, sin condiciones. Encuentre a esas personas: amigos, terapeutas/consejeros, foros/grupos en línea, etc.

• Encontrar mecanismos saludables para afrontar la situación, como terapia, llevar un diario, ejercicio o salidas creativas, puede ayudar a controlar el estrés durante el proceso de salida.

El estrés es inevitable cuando se trata de algo tan importante como cortar los lazos con toda una familia; pero encontrar formas de afrontar la situación de forma saludable (como mediante el ejercicio, llevar un diario o terapia) hace que sea más fácil afrontar todo emocionalmente.