Entró en pánico y me dejó

• Tómese un tiempo para procesar sus emociones y permítase lamentar el final de la relación: las rupturas pueden ser difíciles, como tratar de desenredar un par de auriculares que han estado en su bolsillo durante demasiado tiempo. Date permiso para sentir todas esas emociones confusas y déjalas salir.

• Rodéate de un sistema de apoyo de amigos y familiares que puedan brindarte consuelo y comprensión durante este momento difícil: los amigos no solo te traen helado cuando estás triste; también prestan una oreja o un hombro para llorar. Comuníquese con quienes se preocupan por usted: le ayudarán a levantar el ánimo.

• Recuerda que su decisión de entrar en pánico y dejarte no es un reflejo de tu valía o valor como persona: ¡Eres fabulosa, amiga mía! Su reacción de pánico dice más sobre él que sobre ti. No dejes que las acciones de nadie definan lo maravilloso que eres en realidad.

• Concéntrate en actividades de cuidado personal como ejercicio, pasatiempos o mimarte para ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y recuperar la confianza: ¡Date un capricho! Participa en actividades que te hagan feliz, ya sea sudar en el gimnasio, pintar obras maestras o disfrutar de un baño de burbujas con velas aromáticas (y tal vez un poco de chocolate).

• Evite contactarlo inmediatamente después de la ruptura; Dele a ambas partes espacio para reflexionar sobre sus sentimientos antes de intentar cualquier comunicación: es tentador enviar mensajes de texto enojados o llamarlo repetidamente mientras solloza en un bote de helado de masa para galletas. Pero créanme, darse un respiro unos a otros salvará a todos de un drama innecesario.

• Considere buscar terapia o asesoramiento profesional si le resulta difícil sobrellevar las consecuencias emocionales de haber sido abandonado repentinamente debido al pánico de alguien: a veces necesitamos orientación adicional para navegar a través de minas terrestres de angustia. Los terapeutas son como mapas del tesoro: nos ayudan a descubrir fortalezas ocultas en nuestro interior.

• Reflexione sobre cualquier posible señal de alerta en la relación que pueda haber contribuido a su reacción de pánico, pero también recuerde que las relaciones involucran a dos personas, cada una responsable de sus acciones: es como jugar un juego de Clue de relación. Reflexiona sobre las pistas que quizás hayas pasado por alto o ignorado, pero no olvides responsabilizarlo también: se necesitan dos para bailar el tango.

• Utilice esta experiencia como una oportunidad para el crecimiento personal y la autorreflexión; aprende de lo sucedido para que puedas tomar mejores decisiones en tus relaciones futuras: ¡convierte el desamor en tu superpoder! Aprenda lecciones valiosas sobre usted mismo y lo que quiere en una pareja. ¡Estás un paso más cerca de encontrar tu felicidad para siempre!

• Permítase sentir el dolor y la decepción, pero evite culparse por su decisión de entrar en pánico y terminar la relación: recuerde, se necesitan dos manos (y a veces algunos movimientos de baile cuestionables) para aplaudir. No cargue con toda la culpa: las relaciones son un esfuerzo conjunto.

• Comprenda que cada uno reacciona de manera diferente en situaciones estresantes, y que su respuesta de pánico puede no necesariamente reflejar lo que realmente siente por usted: cuando la vida nos arroja limones, todos reaccionamos de manera diferente: algunos preparan limonada mientras otros huyen gritando “¡Crisis de los cítricos!” Su reacción podría tener que ver más con él que con cualquier otra cosa.

• Resista la tentación de buscarle un cierre o respuestas de inmediato; es importante darles tiempo y espacio a ambas partes antes de intentar cualquier forma de comunicación: el cierre es como tratar de encontrar calcetines que combinen: eventualmente los encontrarás cuando menos lo esperes. Tómense un tiempo aparte antes de volver a sumergirse en conversaciones potencialmente incómodas.

• Rodéate de influencias positivas que puedan ayudarte a levantar el ánimo y recordarte lo que vales durante este período desafiante: los amigos que llenan de elogios brillantes sobre todo son esenciales en este momento: te recordarán lo increíble que eres incluso cuando las cosas parezcan sombrías. .

• Concéntrate en reconstruir tu autoestima participando en actividades que te hagan sentir bien contigo mismo, como perseguir metas personales o practicar rituales de cuidado personal: ¡Hazte cargo de aumentar ese medidor de confianza! Fíjate metas, conquista desafíos y mímate como la realeza que eres. ¡Lo tienes!

• Considere buscar orientación profesional si le resulta difícil superar la ruptura o si comienza a afectar significativamente otras áreas de su vida: si la angustia comienza a parecerse a un huésped pegajoso que se queda más tiempo de lo esperado, no dude en pedir refuerzos. Los terapeutas tienen capas de superhéroe escondidas debajo de sus batas de laboratorio.

• Recuerde que una relación sana debe basarse en la confianza, la comunicación abierta y el apoyo mutuo; que alguien entre en pánico y lo abandone puede indicar problemas subyacentes más profundos dentro de sí mismo en lugar de algo malo en usted: las relaciones son como casas: necesitan cimientos sólidos. Su pánico podría revelar algunas grietas que necesita arreglar dentro de sí mismo antes de estar preparado para algo real.