Me acaban de dejar

• Tómese un tiempo para procesar sus emociones y permítase lamentar el final de la relación. Llora, grita sobre una almohada, mira películas tristes mientras devoras un bote de helado: ¡déjalo salir todo! Está bien sentirse desconsolado.

• Rodéese de amigos y familiares que lo apoyen y que puedan escucharlo y ofrecerle consuelo durante este momento difícil. Llama a tus mejores amigos para noches de vino llenas de chismes, risas y muchos abrazos. ¡Ellos te respaldarán!

• Evite contactar a su ex inmediatamente después de la ruptura, ya que es importante darles espacio y tiempo a ambas partes. ¡Deja ese teléfono! Resiste la tentación de enviar esos mensajes de texto de “te extraño” a las 2 am o dejar mensajes de voz llenos de lágrimas pidiendo otra oportunidad. Dales (y a ti mismo) un poco de espacio para respirar.

• Participe en actividades de cuidado personal, como hacer ejercicio, meditar o dedicarse a pasatiempos que le brinden alegría y le ayuden a dejar de pensar en la ruptura. Suda esas lágrimas en una clase de yoga caliente o sumérgete de cabeza en la pintura como Picasso en una montaña rusa emocional: ¡lo que sea que te haga flotar!

• Reflexiona sobre lo que salió mal en la relación pero evita culparte excesivamente; Recuerde que las relaciones involucran a dos personas. Claro, tal vez tenían un gusto musical terrible o no podían apreciar lo increíble que eres… pero bueno, ¡no hay necesidad de castigarte por sus cuestionables elecciones de vida!

• Considere buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero si le resulta difícil sobrellevar las consecuencias emocionales de haber sido abandonado. A veces, hablar con alguien que ha visto más rupturas que Taylor Swift puede ser increíblemente útil.

• Manténgase ocupado concentrándose en compromisos laborales o escolares, persiguiendo objetivos personales o explorando nuevos intereses para distraerse de pensar en pensamientos negativos sobre la ruptura. Lánzate a conquistar ese proyecto en el trabajo como Wonder Woman enfrentando a los villanos: ¡canaliza esa energía en otra parte!

• Permítase sentir todas las emociones sin juzgar (tristeza, ira, confusión). Todas ellas son parte de la curación y del avance. Abrace la montaña rusa de emociones como un intrépido buscador de emociones en un parque de diversiones; ¡Solo recuerda abrocharte el cinturón!

• Utilice esta oportunidad para la autorreflexión y el crecimiento; aprenda de los errores del pasado para que las relaciones futuras puedan ser más saludables y satisfactorias. Tómate un tiempo para analizar qué funcionó, qué no y cómo puedes convertirte en una versión aún mejor de ti mismo en tu próxima aventura romántica.

• Tómate un tiempo para desconectarte de los recordatorios de tu ex, como dejar de seguirlo en las redes sociales o guardar temporalmente elementos que tengan valor sentimental. ¡Afuera con lo viejo! Deja de ser amigo de ellos en línea como si fuera un desafío de programa de juegos llamado “Elimina a tu ex de la existencia”. ¡No dejes que sus publicaciones arruinen tu día!

• Comuníquese con un amigo o familiar de confianza que haya pasado por una experiencia similar para obtener orientación y apoyo. Encuentre a alguien que comprenda el dolor de primera mano, preferiblemente armado con pañuelos y barras de chocolate listos para rescates emocionales de emergencia.

• Evite lanzarse a una relación de rebote inmediatamente después de la ruptura; Tómese tiempo para sanar antes de buscar nuevas conexiones románticas. ¡Resiste convertirte en Capitán Rebote más rápido de lo que Superman se cambia de ropa en las cabinas telefónicas! Date espacio para respirar (y tal vez comer pizza solo en la cama).

• Escriba sus sentimientos en un diario o expréselos creativamente a través del arte, la música o la escritura; puede ser terapéutico y ayudarlo a procesar sus emociones. Coge esos bolígrafos como Shakespeare reencarnado o da rienda suelta al Picasso que llevas dentro en el lienzo: ¡crea obras maestras mientras expresas tu dolor de corazón!

• Concéntrese en desarrollar su autoestima haciendo afirmaciones positivas y practicando el amor propio. Recuerda a diario que eres un AF feroz: mira ese reflejo en el espejo cada mañana canalizando las vibraciones de Beyoncé gritando “¡Me desperté así!” Te mereces todo el amor… ¡de ti mismo también!

• Rodéate de actividades que te brinden alegría y te hagan sentir bien contigo mismo, ya sea probar nuevos pasatiempos, viajar o ser voluntario en causas cercanas a tu corazón. Sumérgete en aventuras como un explorador despreocupado en una búsqueda épica; ¡Descubre lo que hace que tu corazón se eleve y abrázalo!

• Aprovecha la oportunidad de crecimiento personal y utiliza este período de soltería para redescubrir quién eres como individuo en lugar de definirte únicamente en el contexto de una relación. No eres sólo el ex de alguien: ¡eres fabuloso! Aprovecha este tiempo para brillar más que el propio sol.

• Considere unirse a grupos de apoyo o comunidades en línea donde otras personas que están pasando por experiencias similares puedan brindar empatía, consejo y aliento durante este momento difícil. Conéctate con otros guerreros de la ruptura en reinos virtuales donde los tejidos fluyen libremente como ríos de comprensión: ¡ellos te respaldan!