Mi novio me ignora ¿Debería ignorarlo a él también?

• ¿Debería una mujer ignorar a un novio que la está ignorando o hay otras maneras de manejar la situación?

La sensación de sentirse ignorado e invalidado cuando se lo ignora en una relación puede ser una experiencia dolorosa y dañina. Aunque puede ser tentador reaccionar y escalar cuando lo ignoran, considere estas opciones:

1. Dale espacio a tu pareja; Es posible que su pareja se sienta abrumada y no haya podido comunicar cómo se siente de manera efectiva.
2. Auto-calmarse: practique dar un paso atrás y auto-calmarse. Esto puede incluir practicar la atención plena, salir a caminar o hacer algo amable por uno mismo.
3. Asegúrese de que su pareja sepa que usted se preocupa por ella y que la escuchará cuando esté lista para acercarse. “Puedo ver que necesitas algo de espacio ahora mismo. Tomemos un descanso y hablemos cuando estés listo”.
4. Cuando usted y su pareja estén listos para hablar, utilice declaraciones en primera persona y describa cómo se siente. “Me siento muy asustada y herida cuando me ignoran, porque es muy importante para mí sentirme cerca de ti. ¿Cómo podemos mejorar las cosas?”
5. Evite culpar, acusar y señalar con el dedo. Las declaraciones que comienzan con “usted” a menudo se convierten rápidamente en argumentos más importantes. Continúe concentrándose en sus sentimientos y empatía por su pareja.
6. Para conflictos futuros, cree una “palabra de seguridad” con su pareja que indique cuándo usted o su pareja se sienten abrumados y necesitan un descanso. Esto les otorgará a usted y a su pareja un acuerdo mutuo para volver a reunirse más tarde cuando ambos estén listos.

Ignorar, ya sea como juego de poder, castigo o método de desvinculación, nunca es aconsejable en una relación. Puede tener importantes efectos psicológicamente dañinos. Según John Gottman, la evasión (retirarse, ignorar, cerrar) en una relación se considera uno de los "Cuatro Jinetes" que lentamente desintegra una relación. No sirve para resolver conflictos y puede generar resentimiento y una sensación de inseguridad en la relación.

Tenga en cuenta que usted y su pareja son un equipo. ¿Cómo pueden usted y su pareja encontrar formas más saludables de comunicarse y resolver problemas juntos? En lugar de trabajar unos contra otros, comuníquese con honestidad y empatía. Recuerde que la idea no es evitar por completo las discusiones, sino más bien aprender a afrontar los conflictos de una manera que promueva la comprensión, el respeto mutuo y la sensación de ser escuchado. Esto promoverá una sensación de seguridad, estabilidad y protección en la relación.

Peggy Yoder, MA, LMFT Asociada:

Cuando un novio ignora a su novia, es probable que se presente uno de dos escenarios. El primer escenario es que se haya retirado temporalmente para resolver algo en su cabeza o afrontar alguna frustración en la relación. En este caso, lo mejor es darle respetuosamente su espacio y esperar a que vuelva a interactuar. El segundo escenario es que ya no está interesado en continuar la relación y en lugar de ser directo y arriesgarse a que se produzca una discusión, elige ignorar a la mujer con la esperanza de que ella entienda el mensaje.

Priscilla Rodríguez, MS LMFT:

Sería útil definir cómo se les ignora o es que cada socio tiene una expectativa diferente de responderse entre sí.
Si una mujer se siente ignorada por su novio, está bien compartirlo con su novio. Sería útil determinar primero individualmente qué acciones de su novio la harían sentir escuchada y vista en lugar de ignorada. Y poder compartir esos comportamientos con su novio, en lugar de simplemente decirle "sigues ignorándome". Lo más probable es que su novio no esté con ella sólo para ignorarla.

No hay publicaciones relacionadas.