Miedo al compromiso y FOMO

• FOMO (miedo a perderse algo) es un factor común que puede contribuir al miedo al compromiso.

Seamos realistas, nadie quiere perderse nada. Pero para las personas con miedo al compromiso FOMO, la idea de comprometerse con una persona o cosa puede ser aterradora porque les preocupa qué más podrían estar perdiéndose. Es como tratar de decidir qué sabor de helado quieres cuando hay 31 sabores mirándote desde la sección del congelador: ¡abrumador!

• Las personas con miedo al compromiso pueden experimentar ansiedad al hacer planes o compromisos a largo plazo.

Comprometernos con algo a largo plazo requiere que pensemos más allá del hoy y el mañana. Y si alguien tiene miedo al compromiso FOMO, este tipo de pensamiento puede causarle gran estrés y ansiedad. Es posible que les preocupe si dentro de cinco años seguirán sintiendo lo mismo que ahora o si habrá mejores oportunidades en el futuro. ¡Es suficiente para hacer que cualquiera sude frío!

• El miedo al compromiso puede surgir de un trauma en relaciones pasadas, como el abandono o la traición.

Todos hemos sido heridos antes: ¡viene con el territorio cuando se trata de asuntos del corazón! Pero para algunas personas que han experimentado eventos particularmente traumáticos en sus vidas románticas, estas experiencias pueden dejar temores profundamente arraigados que les hacen dudar en volver a comprometerse. ¡Piense que los problemas de confianza aumentaron a once!

• Algunas personas con miedo al compromiso pueden tener dificultades con la intimidad y la vulnerabilidad en las relaciones.

Ser vulnerable no es fácil para nadie, pero para aquellos que sufren de miedo al compromiso FOMO, abrirse emocionalmente es como caminar sobre brasas mientras usan calcetines hechos enteramente de papel de lija. La idea de que alguien pueda acercarse lo suficiente como para ver nuestro verdadero yo a veces resulta francamente petrificante.

• Las redes sociales y la cultura predominante de la gratificación instantánea exacerban los sentimientos relacionados con el fomo.

Las redes sociales nos han dado acceso no sólo a un sinfín de vídeos y memes de gatos, sino también a un flujo interminable de vidas de otras personas. Puede resultar difícil no comparar nuestras propias experiencias con las que vemos en Instagram o Facebook, ¡especialmente cuando se trata de relaciones! Y en un mundo donde deslizar el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha es la norma, la cultura de la gratificación instantánea sólo empeora las cosas.

• Los estilos de apego temerosos y evitativos a menudo se asocian con miedo al compromiso y dificultad para formar apegos seguros en las relaciones.

La teoría del apego nos dice que nuestras primeras experiencias moldean cómo nos apegamos (o no) a los demás más adelante en la vida. Para alguien que ha tenido experiencias tempranas negativas en sus relaciones, esto puede llevarlo por un camino hacia la evitación temerosa: querer intimidad pero tener miedo de salir lastimado nuevamente. ¡Es como intentar abrazar un cactus!

• Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición son tratamientos eficaces para superar los miedos relacionados con el compromiso.

¡La buena noticia es que HAY esperanza para quienes sufren de miedo al compromiso, FOMO! La terapia puede ayudar a las personas a superar sus ansiedades relacionadas con el compromiso a largo plazo mediante la identificación de las causas fundamentales y el desarrollo de estrategias de afrontamiento. La terapia de exposición ayuda a desensibilizar a las personas exponiéndolas gradualmente más y más con el tiempo hasta que se sientan lo suficientemente cómodas para comprometerse plenamente sin sentirse abrumadas.

• El deseo de libertad e independencia a menudo está reñido con la necesidad de intimidad que experimentan quienes tienen miedo al compromiso.

Es difícil equilibrar necesidades contrapuestas, algo así como intentar hacer malabarismos con motosierras mientras se viaja en monociclo por las cataratas del Niágara. Pero encontrar formas de equilibrar la autonomía Y la conexión es clave si quieres que tanto tú como tu pareja estén felices.