¿Por qué dudo de mi relación?

• ¿Qué causa los sentimientos de duda en una relación? ¿Cuánto es normal y qué puede ayudar a controlarlos?

¿Qué causa los sentimientos de duda en una relación?

Es normal tener sentimientos de duda en una relación. Las dudas comunes incluyen:

• ¿Realmente amo a mi pareja?
• ¿Mi pareja realmente me ama?
• ¿Estoy con la persona adecuada?
• ¿Es esta la relación adecuada para mí?
• ¿Sería más feliz si estuviera con otra persona?

Cuando la gente me pregunta qué les causa dudas en su relación, normalmente intentan descubrir si sus dudas se basan en la realidad o no. Por ejemplo, si alguien duda de si realmente ama a su pareja, quiere encontrar una respuesta a esa pregunta. La cuestión es que muchos factores diferentes pueden hacer que las personas sientan dudas en una relación. A veces, esos factores tienen que ver con la relación misma, como que una pareja pase menos tiempo contigo. Otras veces los factores no tienen ninguna relación con la relación, como cuando alguien también tiene dudas en otras áreas de su vida.

Esto es lo que confunde: a veces las dudas son acertadas y otras no. Digamos que todos los días después de salir de casa dudas si has cerrado la puerta con llave. Si regresa y verifica, a veces encontrará que lo había bloqueado y otras veces descubrirá que no.

Entonces, si tienes dudas en tu relación, lo primero que debes hacer es hacer una pausa. No saque conclusiones precipitadas. Le llevará tiempo descubrir si esta duda es válida o no.

En otras palabras, es muy difícil saber de inmediato qué es lo que te hace dudar de tu relación. A menudo, sólo cuando tienes cierta perspectiva puedes mirar atrás y comprender por qué tenías dudas.

¿Cuánto es normal y qué puede ayudar a controlarlos?

Todo el mundo tiene dudas en un momento u otro sobre su relación. Las dudas de algunas personas pueden ser breves, como un parpadeo o una luz, mientras que las dudas de otras personas pueden surgir con más frecuencia y durar más.

La mejor manera de controlar tus dudas es no reaccionar de forma exagerada cuando las notes por primera vez. Recuerde, normalmente no es hasta que tenga algo de espacio y tiempo para analizar su duda que tendrá la perspectiva necesaria para encontrarle sentido. Pero, si reaccionas de forma exagerada ante cualquier vieja duda que pase por tu mente, harás que los sentimientos de duda sean más grandes de lo que serían de otra manera. En el lenguaje de la terapia, esto se llama “no compromiso”, lo que significa que usted evita involucrarse con la duda. Trátelo como un correo electrónico no deseado en su bandeja de entrada: puede que lo note, pero no lo abre ni lo lee.

Dicho esto, si te sientes plagado de dudas y abrumado, podrías beneficiarte mucho de hablar con un terapeuta. Existen estrategias útiles y efectivas que puedes utilizar para reducir tus dudas y sufrir menos.

Las personas con antecedentes de ansiedad, preocupación y TOC (trastorno obsesivo-compulsivo) merecen especialmente contar con el apoyo de un terapeuta capacitado.

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