Resaca emocional tras dejar a un narcisista

• La resaca emocional después de dejar a un narcisista es real y puede durar semanas o incluso meses.

– Es como esa sensación que tienes cuando bebes demasiado tequila, pero en lugar de vomitar en el baño, estás llorando en tu sofá. La montaña rusa emocional no termina sólo porque terminó la relación.

• Es común sentirse confundido, ansioso, deprimido y enojado después de terminar una relación con un narcisista.

– Quizás te estés haciendo preguntas como “¿Cómo pude haber estado tan ciego?” o “¿Por qué aguanté esto durante tanto tiempo?”. ¡Sin mencionar todas esas veces que te hicieron cuestionar tu propia cordura!

• Se necesita tiempo para sanar el abuso emocional que uno experimenta en tales relaciones.

– Piénsalo: si alguien pasó años derribando tu confianza y haciéndote dudar de todo sobre ti mismo, tomará algún tiempo reconstruir lo que se perdió. Pero no te preocupes; Roma tampoco se construyó en un día.

• Los narcisistas a menudo engañan a sus parejas haciéndoles creer que ellos son el problema, lo que les dificulta seguir adelante emocionalmente.

– Se presentarán como víctimas mientras nos pintarán a nosotros como villanos. ¡No caigas en sus trucos! Recuerda quién realmente causó todo el drama y el caos en primer lugar.

• Uno puede experimentar síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza y problemas estomacales debido al estrés de tratar con una pareja narcisista.

– El estrés afecta a cada persona de manera diferente: algunas personas tienen urticaria mientras que otras pierden el sueño por la noche. ¡Solo recuerda que cuidarte físicamente es tan importante como curarte mentalmente!

• Las actividades de cuidado personal como la terapia, el ejercicio y la meditación pueden ayudar a aliviar algunas de las emociones negativas asociadas con una resaca emocional.

– Aproveche todos los recursos disponibles, ya sea hablar con amigos durante el brunch o hacer yoga todas las mañanas antes del trabajo. Vale la pena seguir cualquier cosa que ayude a aliviar la mente y el alma.

• Es importante no apresurarse a entablar otra relación demasiado pronto, ya que esto podría exacerbar los sentimientos no resueltos de un trauma pasado.

– Volver a lanzarse al grupo de las citas puede parecer una buena idea al principio, pero es importante lidiar con tu carga emocional antes de llevar a alguien más contigo. Además, ¿quién quiere tener una cita cuando todavía estás obsesionado con un ex?

• Rodearse de amigos y familiares que lo apoyen y comprendan lo que ha pasado puede ser útil durante la recuperación.

– A veces todo lo que necesitamos es un hombro sobre el que llorar o alguien que nos escuche sin juzgarnos. Si nuestros seres queridos nunca han lidiado con el abuso narcisista ellos mismos, es posible que no comprendan completamente lo que pasamos, pero de todos modos su apoyo lo significa todo.

• Uno puede experimentar una sensación de pérdida y dolor después de dejar a un narcisista, incluso si la relación era tóxica.

– Sólo porque las cosas no funcionaron no significa que no hubo recuerdos felices en el medio. Pero no dejes que esa nostalgia nuble tu juicio; ¡Recuerda por qué te fuiste en primer lugar!

• Es común tener dificultades para confiar en los demás o formar nuevas relaciones después de haber abusado de un narcisista.

– Se necesita tiempo para construir la confianza, especialmente cuando ya se ha hecho añicos tantas veces antes. No te castigues por sentirte indeciso acerca de volver a acercarte; simplemente dé pequeños pasos para abrirse más cada día.

• El proceso de curación de una resaca emocional puede ser largo y desafiante, pero es esencial para la salud mental y el bienestar.

– No hay atajos cuando se trata de recuperarse de algo tan traumático como el abuso narcisista, pero créanos: ¡cada paso adelante cuenta! Saldrás más fuerte que nunca una vez que todo esté dicho y hecho.

• El abuso narcisista puede causar un vínculo traumático que hace que sea más difícil dejar la relación y sanar después.

– El vínculo traumático ocurre cuando el abusador crea un sentido de dependencia en su pareja al alternar entre amor y abuso. No dejes que te engañen; el hecho de que hayan dicho “Te amo” no significa que alguna vez haya sido real.

• Los flashbacks emocionales también son comunes entre las personas que han dejado a sus narcisistas, en los que reviven eventos traumáticos que ocurrieron durante el tiempo que estuvieron juntos.

– ¡Es como ver una película de terror una y otra vez pero con tu propia vida como protagonista! Trate de recordarse a sí mismo que esos momentos ya terminaron y, en cambio, concéntrese en lo que está por venir.

• Buscar ayuda profesional es crucial, ya que los terapeutas capacitados en el tratamiento de víctimas de abuso narcisista pueden brindar apoyo personalizado.

– A veces necesitamos algo más que los consejos de nuestros amigos o algunos libros de autoayuda; Buscar terapia de alguien que se especialice en este campo puede marcar la diferencia.

• La autocompasión es clave cuando se trata de resacas emocionales; Es necesario aprender a perdonarse a uno mismo por cualquier error cometido durante la relación.

– Recuerda: Hiciste todo lo que pudiste en ese momento teniendo en cuenta lo que sabías entonces. Nadie tiene una retrospectiva perfecta, así que no te castigues demasiado por cosas que escapan a tu control.