Saliendo del harén narcisista

• El harén narcisista se refiere a un grupo de personas que brindan atención y validación al narcisista.

– Piensa en ello como un club de fans, pero en lugar de animar a Beyoncé o Taylor Swift, están adorando a alguien que probablemente no tenga ni la mitad de talento.

• Dejar el harén narcisista puede resultar difícil por el miedo al abandono y la culpa.

– Se siente como dejar tu pizzería favorita porque descubreste que su ingrediente secreto es en realidad veneno para ratas. Sabes que tienes que irte, pero ¿qué harás sin esas deliciosas rebanadas?

• Es importante que las personas que abandonan el harén narcisista busquen el apoyo de amigos o familiares de confianza.

– Tu verdadero equipo siempre te respaldará; te traerán helado y pañuelos cuando más los necesites.

• Establecer límites con el narcisista, como limitar la comunicación o poner fin a todo contacto, es necesario para sanar y seguir adelante.

– Así como instalar una cerca mantiene a los animales no deseados fuera de su jardín (o en este caso, de la vida), establecer límites claros ayuda a mantener a raya a las personas tóxicas.

• Los narcisistas pueden intentar manipular o engañar a quienes abandonan su harén para recuperar el control.

– Podrían intentar de todo, desde bombardear con amor (“¡He cambiado!”) hasta mentir abiertamente (“¡Nunca fuiste feliz antes que yo!”). ¡No caigas en ello!

• Reconocer que uno merece un trato mejor que el que recibió en el harén es crucial para desarrollar la autoestima.

– Recuerde: si recibir un mal trato fuera un deporte olímpico, estos muchachos se llevarían el oro a casa siempre. Pero como cualquier atleta sabe: ¡la práctica hace la perfección! Así que empieza a practicar cómo tratarte bien.

• La terapia también puede ser útil para procesar las emociones relacionadas con abandonar el harén narcisista.

– A veces necesitamos ayuda profesional para superar momentos difíciles, ya sea hablando de nuestros sentimientos con un terapeuta o llorando en la almohada mientras vemos “The Notebook” por enésima vez.

• Es común que las personas que abandonan una relación/harén narcisista tengan síntomas de PTSD como flashbacks, ansiedad, etc.

– Las consecuencias de estar en un harén narcisista pueden ser traumáticas. Pero así como todos sabemos que “Netflix and Chill” realmente significa “ver Netflix mientras viene helado solo”, es importante reconocer lo que nos dice nuestro cuerpo y cuidarnos en consecuencia.

• Dejar el harén narcisista requiere mucho coraje pero vale la pena

– El coraje no siempre es fácil; A veces te sientes más como si estuvieras corriendo hacia la batalla sin nada más que un palo como arma. Pero recuerda, ¡cada viaje comienza con un paso (o balanceo)!

• Encontrar nuevos pasatiempos o actividades puede ayudar a las personas a establecer un sentido de identidad fuera de las relaciones tóxicas dentro del harén narcisista.

– Así como descubrir tu amor por la cerámica puede llevar a que al principio algunos jarrones parezcan cuestionables, encontrar algo nuevo después de dejar atrás la toxicidad requiere práctica.

• Las personas que han abandonado una relación/harén narcisista deben centrarse en curarse a sí mismos antes de establecer otra relación romántica.

– No volverías a subirte a una atracción en un parque de diversiones justo después de vomitar debido al mareo, así que ¿por qué volver a tener citas cuando aún no te has curado por completo?

• Después de dejar un harén narcisista, una persona puede sentir que lo perdió todo (incluidos sus amigos), sin embargo, los verdaderos amigos permanecerán después de que usted haya dejado a su abusador.

– Piensa en esas amistades clásicas: Lilo y Stitch; Shrek y Burro; Bob Esponja y Patricio Estrella. Puede que pasen momentos difíciles juntos, ¡pero salen más fuertes que nunca!